Rubén Lirio

Solo entrenando duro se consiguen los resultados eso es un hecho, en este tipo de deportes que amamos en los que encontramos justicia a nuestro esfuerzo, las sorpresas no existen. Eso si tenemos que tener suerte, una avería, un mal día y el entrenamiento de meses se desvanece sin apenas darnos cuentas. los 10 gladiadores  Son las 3:40 de la mañana y suena el despertador, tengo todas las bolsas preparadas para salir he repasado 20 veces y aún así siempre tienes esa extraña sensación de que te dejas algo. Bajo a desayunar y sorprendentemente me entra de todo, tengo hambre y los nervios ni siquiera asoman, voy preparándome un par de bocadillos mientras hablo con los compañeros las caras de felicidad y nervios se dibujan en cada uno de nosotros. El primero en salir será Duo a las 7,00, yo a las 7,05 el resto estarán en tandas posteriores Manolo, Paco, Fernando, Javi… así hasta completar los 10 compañeros que nos vamos a dar cita en el triatlón más importante de Europa....

LA PEOR CARRERA ORGANIZADA NUNCA: VII TRIATLON MEDIO IRONMAN EL CHORRO / I TRIATLON OLIMPICO EL CHORRO Llegamos a la carrera a las 6:20 supuestamente a las 6:30 estarían los dorsales esto nos supone despertarnos a las 4:30, cuando llegamos allí no hay nadie de la organización y a las 6:45 empiezan a llegar voluntarios para repartir los dorsales, para colmo yo no aparezco en la lista como otros compañeros, lo que implica que no tengo bolsa del corredor, cosa que me da igual pero no tengo dorsal ni gorro obligatorio para competir y no saben darme una respuesta. Después de discutir con ellos consigo que me asignen un dorsal, me dirijo a la zona de boxes pues voy tarde teníamos hasta las 7:30 y eran las 7:20 cuando llego hay una cola considerable, todavía están montando los boxes, la federación nos informa que no hay sitio para todos, yo por suerte si tengo un sitio asignado y puedo dejar mi material, pero algunos compañeros lo tienen que dejar en el quitamiedos de la carretera. Sig...

Apunte 1: A muchos le da miedo tener grandes sueños, ¿no sé si es por miedo al fracaso o por miedo a conseguirlo? Apunte 2: Más de 6 meses preparando una prueba de forma específica, más de dos años preparando el cuerpo para el entrenamiento, desde Septiembre levantándome a las 5,15 de la mañana para correr con unos locos de las maratones.... todo eso tiene sentido si la noche, antes de la prueba, piensas que puedes conseguirlo.   Paso por el km8 Apunte 3: Gracias a todos, la Marea Naranja por su apoyo, a los entrenamientos de Quero/FH, a los locos de R&B, a Carlos Pérez por acompañarme en los momentos más duros de la maratón, a Fernando H. por ser una constante inspiración, a Julia.... bueno por tantas cosas, en serio bajar de 3h en una maratón para un runner aficionado es un pasote, hacerlo de esta manera y rodeado por tan buenas personas es mucho más!!  Lo más bonito de los retos es soñarlos... soñar que eres capaz de crear, constru...

Apunte 1: Hoy no estoy muy fluido pero se lo debo a Manolo ;) Apunte 2: La mejor victoria es sentir que puedes conseguir el objetivo propuesto la noche antes. Correr en Córdoba siempre es especial. Este es mi segundo año desde que encontré a los locos de la #mareanaranja desde entonces solo un objetivo volver a contar la media distancia en menos de 1h20' el año pasado como ya comenté en aprendiendo a fracasar, no lo conseguí, estuvimos rondándolo pero se escapo, este año hemos entrenado más y mejor con otros locos, los de R&B muchos días levantándonos a las 5,10 de la mañana para compaginar trabajos y running. Pues todo eso tiene sentido para tener la sensación que tengo hoy: si se puede! el objetivo como diría @surman1 esta focalizado, todo está de cara, buen tiempo, el perfil es perfecto para mi forma de correr, no hace viento, buen grupito, el apoyo de la Marea, de los compis de R&B, de Julia... Todo está de cara y en este momento, lo único que sé es que ya he c...

Apunte 1: Después de 6 meses vuelvo a una carrera. Apunte 2: Os paso una estrategia de Carrera que creo que os puede ayudar a realizar vuestra marca. No sé cuantos días levantándome a correr a las 5, desde luego pocos para los que me quedan, cuantos km en las patas, cuanto tiempo compartido con los locos de la #mareanaranja y de Running&Business, pero sobre todo cuanto tiempo sin ponerme un dorsal y salir disparado cuando el juez pega el tiro, después de esta larga espera, mañana es el día...  Buenas a todos, tenía el blog abandonado pero creo que hoy es un día magnifico para retomarlo, aquí va mis consejos para la carrera de mañana, da igual el tiempo que tengas en mente, esto siempre es aplicable. La popular del corte inglés de Málaga, son 10 km con un perfil medio , 2 km de subida continuada hasta Carranque bajadas y subidas hasta la rosaleda, para llegar al tramo más duro que es la subida hasta Fuente Olletas (Km 7,5 aprox) y desde ahí hasta la meta, cuesta abajo ...

Apunte 1: La mejor recompensa que puede tener una es terminar orgulloso de uno mismo. Apunte 2: Correr me ha hecho mejor persona. Apunte 3: Los pequeños detalles son los que marcan las grandes diferencias. Con la sensación del trabajo bien hecho, no han sido poco los años que he deseado escribir este post, empece hace casi un año a tomar conciencia de que tenía que volver a correr y a principios de verano lo retome, al principio solo y al final más que arropado por los locos, de la #mareanaranja. Me acuerdo como si fuera ayer como conocí a algunos de estos locos del running gracias a Juan Carlos Aguilera que me invito a correr por los montes de Málaga con los Gaby, Surman, Ángel, Ricardo y cía. Para mí, la carta de presentación no muy lejos estaba la media de Granada, la primera media en la que había disfrutado tras muchos años :) 1h28' así vino córdoba un mes mas tarde y una semana después la Maratón de Málaga. Los objetivos quizás un tanto ambiciosos y nunca conseguidos...

Apunte 1: Cazuela de barro, sino el plato pierde muchísimo. Apunte 2: Siempre está bien volver al origen, es como volver a casa. Hace tiempo que no subo ninguna receta, de hecho el origen de este blog eran las recetas, sino rebobina hasta el principio. Después correr, anuncios, alguna que otra reflexión absurda o acertada, pero al final este blog es mi pequeño refugio para todas esas cosas que se me van ocurriendo y necesito ponerlas en algún sitio. Así que no me entretengo más aquí os paso una receta que hice ayer, está sacada de un blog que ahora no consigo encontrar y que he modificado ligeramente.  En 15 minutos la tienes hecha así que no sé a que esperas. Ingredientes: - Cazuela de barro. - Media cebolla. - 4 dientes de ajo. - 2 cayenas. - Lata de champiñones. - Sal, pimienta y aceite. Poner la cazuela de barro sobre el fuego, si es nueva lo normal es que la pintura se queme, reconozco que no sé si es normal, pero a los 5 minutos deja de humear, con el aceite...