Rubén Lirio

Apunte 1: Todos los años hago una lista de buenos propósitos para el nuevo año. Apunte 2: Levantarte cada día e intentar cambiar el mundo (que te rodea)  nos hace mejores personas. Apunte 3: Si quieres te puedes ahorrar leer el post y dale ya! al PLAY Apunte 4: Cualquiera de las especies de aves sin alas del género   Apteryx Holas!!!! a todos y todas!!! qué tal con ganas de que llegue ya el 31?... me imagino que sí, yo especialmente quiero que termine ya! y no porque el 2010 no haya sido un buen año (2010 ha molado tela), sino porque estoy desando enfrentarme con los retos que nos presenta el 2011. Y para ello hoy os voy a dejar un vídeo (es uno de mis secretillos para motivarme en los momentos de bajón) que me encanta y que me motiva tela ;) Por eso quiero dedicar este vídeo a... Esos que las palabras #esfuerzo #constancia #ilusión pesan más que conformarse con los que nos ha tocado. Esos que afrontan con una sonrisa los momentos más duros. Esos personas que te dan los buenos

Apunte 1: No soy entrenedor profesional ni aficionado. Así que no me responsabilizo de este entrenamiento, pero a mi me funcionó. Apunte 2: Los entrenamientos que pongo aquí se distribuyen bajo licencia LGP ;) Apunte 3: Nuestro objetivo es bajar de 1h15 pero tenemos que empezar por algo.  Hola a todos, ¿qué tal va?,¿preparados para entrenar duro?, espero que sí! Tras la maratón que corrí este Lunes nos hemos propuesto a alcanzar marcas de hace 7 años, en mi caso, pero seguro que cada uno tiene su propio reto este entrenamiento va encaminado a bajar de 1h 35(tiempo actual) a 1h20 en la media maratón. El entrenamiento lo iré colgando por semanas, sino se entiende cualquier cosa, solo tenéis que preguntar. Aquí os dejo 3 consejos sencillos que siempre tengo en cuenta: - La más importante de un día de entrenamiento es quedarse con ganas para el siguiente. - "Aprender a sufrir", también se entrena. - Se corre con todo el cuerpo, así que tenemos que entrena

Apunte 0: Re-edición de un post del año pasado.   Apunte 1: Dicen que los depredadores pueden ser domesticados, pero que siempre volverán a sus orígenes si vuelven a probar la sangre. Apunte 2: "Una vez fui un atleta, ahora no soy más que una sombra... gorda" Apunte 3: "el que tuvo retuvo" Ayer terminé la maratón de Málaga y al contrario de lo que me paso la última vez, allá por el 2003 (3h02') me he encontrado con ganas de más. Pero por ser positivos, cuando me preguntaban el sábado o el domingo que como iba a terminar la maratón, contestaba,  SI la termino , espero poder moverme al día siguiente... ;) y mira aquí estoy con un tiempo malillo (3h35'), pero contento! No diré que no me ha costado, son 42km, pero entre que escribí 6 tweets, iba hablando con José Ramón y Ángel y que no tenía presión, se llevo muy bien. El objetivo de este post no es otro que motivarme para correr el próximo año y ver si he mejorado, para ello voy a seguir