Rubén Lirio

Apunte 1: Cazuela de barro, sino el plato pierde muchísimo. Apunte 2: Siempre está bien volver al origen, es como volver a casa. Hace tiempo que no subo ninguna receta, de hecho el origen de este blog eran las recetas, sino rebobina hasta el principio. Después correr, anuncios, alguna que otra reflexión absurda o acertada, pero al final este blog es mi pequeño refugio para todas esas cosas que se me van ocurriendo y necesito ponerlas en algún sitio. Así que no me entretengo más aquí os paso una receta que hice ayer, está sacada de un blog que ahora no consigo encontrar y que he modificado ligeramente.  En 15 minutos la tienes hecha así que no sé a que esperas. Ingredientes: - Cazuela de barro. - Media cebolla. - 4 dientes de ajo. - 2 cayenas. - Lata de champiñones. - Sal, pimienta y aceite. Poner la cazuela de barro sobre el fuego, si es nueva lo normal es que la pintura se queme, reconozco que no sé si es normal, pero a los 5 minutos deja de humear, con el aceite...

Apunte 1: Creo que fracasar hace mejor a las personas. Apunte 2: "Una experiencia nunca es un fracaso, pues siempre viene a demostrar algo"  Thomas A. Edison   Apunte 3: No poner excusas, es distinto a analizar la realidad Apunte 4:  Abuelo, en la próxima lo consigo. Es que el objetivo era muy alto, es que hacía mucho viento, es que no cogí el ritmo hasta el km 2, es que no he podido entrenar mucho, es que no he calentado bien, es que tenía que perder más peso, es que había mucha gente, os suena? normalmente el fracaso suena así, no paras hasta que se te seca la boca, y estás tan cansado de buscar excusas que ya no te quedan fuerzas para analizar objetivamente lo que ha pasado y mejorar. La realidad, tenía un objetivo que era bajar de 1h20 en la media y no lo he conseguido. Pero la verdad es que hacía tiempo que no disfrutaba tanto corriendo. Así que no sé si he fracasado? El resumen de la carrera por tramos sería el siguiente: En la salida había m...

Apunte 1: Las San silvestres son más que una carrera, quizás de todas las carreras sea en la que menos importa la marca. Cucha!, Cucha!, te voy a decí una cosa.. tu no tienes na mejor que hacer el Sábado 31 de Diciembre a las 12:00 de la mañana, que te lo digo yo! que no tienes ná mejor que hacer! Así que ya sabes te pones los tenis y te vas pa la Rosaleda a correr, todavía no te has apuntáo pero si es GRATIS. Y ya no te digo más... nos vemos allí!

Apunte 1: Estos consejos me los aplico siempre. Apunte 2: También sirve para cualquier distancia menor o mayor. Apunte 3: No sé si es masoquismo pero se puede disfrutar sufriendo en una maratón. Apunte 4: re-edición de este post (5-12-11) La primera versión de este post fue antes de correr la media de Granada.La idea de este post, despejar las dudas antes de una prueba de larga distancia,tanto para corredores noveles y no tan noveles. El verdadero reto es entrenar todos los días, así que si hemos sido responsables llegaremos aquí tras unos meses de entrenamientos, después de muchos kilómetros en las piernas, por eso los días antes de la media todo está hecho, el día de antes rodar un poco no más de 30', estirar y sobre todo visualizar la carrera, personalmente a mi me gusta irme a la salida y correr los primeros kilómetros y pensar en la marca objetivo. Siempre vamos a encontrar un grupo al que seguir, cuando entrenamos, los runners, somos una especie bastant...

Apunte 1:  Dos días sin entrenar tras un último entrenamiento en el retiro verdaderamente bueno. Apunte 2: Noche sin dormir, no me pasaba desde el nacional de campo a través de hace... Apunte 3: Calentando ruedo 10 minutos para ver sensaciones y me noto las piernas pesadas, me duele todo pero esto ya me lo conozco....se llama presión, la simple presión de saber que podía hacer algo. M ejorar mi última marca. Apunte 4: Recoge cadáveres, es el grupo que va a bloque recogiendo a todos los que pinchan en la segunda parte de una prueba larga (by @rubenlirio) Para no ser muy pesado resumiré la media maratón de Córdoba en 4 etapas: De motivados y gilipollas esta el mundo lleno, pero me había encontrado con pocos en el mundo del atletismo, tras la salida me engancho a dos, que van 4:00 me coloco tras ellos, con la sorpresa que le dice uno al otro: "con lo ancha que es la carretera se nos pegan todos los babosos" gracias a dios solo aguantaron 7 km a este...

Apunte 1: hoy mientras corría me he hecho esta pregunta Apunte 2: Quizás el título es mas largo que el post. Yo no miro obras, pero miro boquiabierto a los que bajan de 1h15 la media y así podríamos empezar... Con el que está rellenito mira al flaco, el flaco al fuerte, el fuerte al alto, el alto al rico, el rico al que tiene hijos, el que tiene hijos, al que tiene una novia joven, el que tiene una novia joven al viejo del ferrari, el viejo del ferrari, a los niños que juegan en el parque y los niños que juegan en el parque.... Simplemente malgastamos mucho tiempo soñando aspectos de otras vidas pensando que si las tuviéramos seríamos felices, cuando la nuestra es aquella que anhelan otras personas. Hoy tenemos lo que tenemos y de nosotros depende que eso sea bueno o malo, así que aprovéchalo y sino te gusta lo que ves cámbialo.

Apunte 1: Estoy preparandome la mediamaratón de córdoba,para saber cual es mi marca objetivo. Apunte 2: Inspírate, con buena música os dejo una de mis favoritas para correr (via @yull_sa) Apunte 3: Este post será completado con "4 consejos para conseguir la marca objetivo" El objetivo de este post es poder ponernos una marca real y alcanzable  en pruebas de media y larga distancia. Estadísticas Lo más importante es tener una visión real de como estamos, sobre todo... Conoce la prueba, es decir, si es más o menos dura que tu última referencia, si nos vamos a poder enganchar a algún grupo con liebres, esto nos mejora la marca casi 2'' por km. Si ponemos un ranking de 1 a 5 donde 1 es más duro y 5 más fácil los correctores serían (+2:30, +1:20'', 0, -30'', -1:20) Si estamos en un momento bueno de entrenamientos, como nos hemos encontrado en los últimos entrenamientos, yo valoro 3 cosas principalmente, ritmo, comodidad ...